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父母必读：如何培养孩子的抗挫折能力
现在的孩子都是在温室里长大的孩子，家长对待孩子简直就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕碎了，所以说很多孩子根本承受不住挫折的影响，遇到一点挫折都会大发脾气，那么如何培养孩子的抗挫折能力呢?下面是小编整理的父母必读：如何培养孩子的抗挫折能力，大家一起来看看吧!
如何培养孩子的抗挫折能力
提高孩子抗挫力，注意这 4 点
1、日常对孩子要鼓励不要表扬。
夜上海论坛 有些家长们喜欢动辄表扬孩子「很棒」、「聪明」甚至「天才」，虽然这让当时孩子感觉良好，但却可能让孩子变得更脆弱。
因为习惯于享受「天生聪明」光环的孩子更难以去面对失败和挫折。上文中小鸿得奖后得到家长们的夸奖，多少也让他变得更在乎名次，担心失败。
夜上海论坛 相反，如果将孩子表现好与他付出的努力相联系，给予具体的鼓励，孩子会清楚地知道，是努力才使得自己收获了更多。小鸿妈妈就没有正面表扬，而是让他认真观察作品细节变化。
斯坦福大学心理学教授德韦克研究发现，家长们用表扬孩子「聪明」、「有天分」会让孩子形成对自身能力僵固型的心理定向(fixed mindset)，而用鼓励将孩子的努力和成就相结合，会让孩子形成成长型的心理定向(growthmindset)，进而给孩子带来完全不同的影响。
2、孩子受挫时，不要批评指责、过度安抚。
有些家长在孩子受挫时，为了安慰可能会说「爸爸妈妈相信你是最棒的」。其实，这样过度的安抚虽然出自好意，却无助于孩子去认识自我，也不会激发孩子更努力，孩子会变得害怕尝试新的领域，因为更可能会带来失败。
然而，还没有尝试就放弃和逃避其实对孩子来说是更大的失败，因为这会极大地限制孩子成长过程中能力的拓展。
夜上海论坛 孩子遇到挫折的时候，可以像文中小鸿妈妈那样，将努力不足与结果相联系。孩子如果了解到挫折是因为努力不够导致，反而会增加他的信心。诸多研究表明塑造孩子的「心理韧性」最好的办法就是通过现实的失败去磨砺自己，去体验真正的挑战。
3、孩子受挫时，多共情和理解。
夜上海论坛 孩子受挫时，请用非言语动作来表示对他情绪的接纳，比如小鸿妈妈会蹲下身用手搂着小鸿的肩膀，再用言语说出他内心的感受。
充分的共情是亲子沟通中的核心，这比简单地说一句「妈妈理解你」要更容易让孩子感到安抚。当代的脑神经科学揭示情绪和认知会相互影响，情绪如果不能被接纳而平复，认知往往也无法真正起作用。
夜上海论坛 中国成语里说「通情达理」、「合情合理」都是情在理先，古人的洞见正和当代研究暗合。有些家长不顾孩子竞赛失败后的失望和沮丧，仍然大讲「失败是成功之母」的道理，孩子会觉得他的感受没有被父母理解，情绪不但难以平复，还会觉得难过和疏远，对「道理」也无法真正接纳和内化。
4、孩子的成长不止成绩一个维度。
夜上海论坛 小鸿虽然没获得一等奖，但从小伙伴那里得到了肯定和如何改进的意见，还认识了有共同爱好的新朋友。
妈妈告诉他只要更努力会越画越好，他有了信心，决定再努力一下，以后不止会画马，还会画漂亮的老鹰。
孩子的成长不单单只有成绩这个维度，积极性格(勇气、责任心、自控力、社交能力、感恩、乐观精神、好奇心、抗挫力等)的塑造比一时的成败得失对孩子的成长影响更为长远。小鸿有勇气拿出新画去参赛，遇到挫折后又恢复，决定更努力。这同样也是成长的收获，比单次的成败得失要有价值得多。
如何提升孩子抗挫折能力？
家长对抗挫折能力的理解，存在哪些误区？
1、抗挫折能力，“抗 ”非常重要
夜上海论坛 很多家长都把“抗”看得很重要，认为孩子在面对挫折和失意的时候，一味的“硬抗”，就是心理强大的表现。其实很多人感到精神崩溃，都是从“抗”开始的。
硬抗只会让心理上的压力越来越大，甚至会陷入情绪上的抑郁，精神上的深渊。每个孩子承受压力的能力不同，家长需要了解孩子的心理状态，让孩子学会接纳挫折，在反省中学会改变，而不是一味硬抗。
2、刻意让孩子经历挫折
夜上海论坛 锻炼孩子的抗挫折能力，并不等于刻意让孩子去经历挫折。父母需要做的，是捕捉孩子在日常生活中经历的“小挫折”，找准时机对孩子进行教育。如果是刻意为之的话，效果往往不会太好。
夜上海论坛 挫折给孩子带来的影响往往存在两面性，一方面来看挫折教育可以让孩子的心理承受能力得到提升，另一方面则可能会让孩子失去信心，甚至是一蹶不振。所以教会孩子理性面对生活中的挫折，才能够让孩子保持对生活的热情。
那么如何正确提升孩子的抗挫折能力呢？
1）提升孩子正向思维的能力
夜上海论坛 当孩子遇到挫折的时候，父母应该以身作则，保持乐观的态度，这样孩子才会受到感染。孩子的生活中，同样也不乏一些非常不太愉快的事情，即使是一些小事情也有可能让孩子感到心情抑郁，比如天气不好，成绩没考好，没穿到喜欢的衣服等等。
当孩子表现出情绪不佳的状态时，家长应该给孩子鼓励和支持，微笑和拥抱就是最好的抚慰方式。引导孩子积极思考问题，把不开心的事情变成开心的事情，孩子的抗挫折能力才会提升。
2）引导孩子合理发泄不好的情绪
困难挫折给孩子带来的打击伤害是很大的，孩子的负面情绪需要有发泄的出口。但是孩子现在年龄还小，本身是不具备这样的能力的。
夜上海论坛 因此家长要引导孩子合理宣泄坏情绪，如果仅仅是硬抗，把一些不好的情绪都积压在心底的话，孩子的心理也容易出问题。
3）教会孩子拥有成长型思维
夜上海论坛 现在很多孩子的心态不好，就是没有拥有成长型的思维。他们在做事情的时候，往往过度关注事情的结果，而没有看到事情的过程，只有在过程中，孩子才能够拥有更强的面对问题和解决问题的能力。
夜上海论坛 有的时候过程是比结果重要的，孩子如果只是关注输赢问题的话，确实是容易不快乐。在孩子完成某件事的过程中，家长也要积极参与进来，适当给孩子一些鼓励。
夜上海论坛 总而言之，真正的家庭挫折教育，不是让孩子对挫折产生“麻木感”，不把挫折当回事儿，而是让孩子能够直面挫折，不惧怕挫折。有的家长喜欢为孩子创造挫折，刻意去锻炼孩子的抗打击抗挫折的能力，其实这也是和家庭挫折教育的初衷背道而驰的。只要家长细心观察，就会在孩子的生活中发现不少的小挫折，陪伴他们一起去对抗这些挫折，是非常有意义的事情。
如何帮助孩子获得这种能力？培养孩子抗挫折能力的六个方法：
一、要相信人有应对问题的能力
人是环境的产物，能够根据环境调适自己的行为。年仅两个月大的宝宝饿了， 会使劲全身力气用哭闹声让你关注他。不一岁的孩子还不会走路，但他能用超强的力量捉住身边的物品站起来，一点点模仿成人走路的样子，摔倒了就哭，哭完了再起来。随着年龄的增长，孩子解决问题的能力会越强。
二、家长的态度很重要
夜上海论坛 1.帮助孩子正确看待挫折，让孩子明白每一个问题都是帮助我们成为更好的自己。
2.当孩子遇到困难时，多鼓励、少批评、多引导、少否定。
3.懂得放手、关注情绪，让孩子在适当的挫折中学会坚强和勇敢。
三、提升孩子情绪管理能力
1.深呼吸。
2.明白情绪会来也会走。
3.告诉孩子缓解情绪的方法（如运动、打沙包、画画、写日记、听音乐、一个人静静、把困难和需求说出来等）。
四、适度的挫折可以帮助孩子形成抗挫折能力，过度的挫折容易使孩子形成无助感和自责。
夜上海论坛 1.生活本会遇到各种困难，如刚学走路时摔跤了，做作业时被一道难题卡住了， 参加竞技比赛输掉了........，把孩子遇到的问题都当作是一次教育契机，带着 孩子一起分析原因、寻找解决办法，让孩子相信办法总比困难多。
2.超过心理承受的问题孩子难以单独处理，过度挫折容易使孩子产生害怕和畏难 情绪，不敢再接受挑战，此时需要家长适当介入和协助。
夜上海论坛 3.避免孩子在同一类事情上，经常处于无法解决的心理困境中。长期摆脱不了 的失败感容易使孩子形成无助，认为自己什么都做不好，从而失去信心。
五、树立榜样，激发孩子的抗挫能力
夜上海论坛 1.让孩子看到父母乐观、积极的生活态度，身教大于言传。
夜上海论坛 2.带孩子了解伟大的历史人物，他们是如何通过强大的抗挫能力改变困境。
六、复盘
夜上海论坛 解决完一个问题后，引导孩子回顾处理的全过程，分析失败或成功的原因。养成及时复盘的习惯，有利于以后遇到类似的事件时如何正确应对。
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